Rund 60 Prozent der Ausgewachsenen sind fett und in etwa einer von fünf ist fettsüchtig. Die Übergewichtigkeit führt meist zu vielen Erkrankungen und ist deshalb eine schwere Last für die Betroffenen sowie das Gesundheitssystem. Bisher ist kein Ende in Sicht und Fettheit entwickelt sich in zunehmendem Mass zu einem wesentlichen gesellschaftlichen Problem. Begleitend gibt es etliche unterschiedliche Diäten und Diätprogramme zu dem Abnehmen, so dass man glauben müsste wir hätten die Problematik der Fettleibigkeit unter Kontrolle. Das Gegenteil ist wahr. Die Zahl der Übergewichtigen nimmt immer noch weiter zu. Mit Erfolg abnehmen, ohne langfristig nochmals zuzunehmen gelingt nur einer Hand voll Menschen. Das bedeutet jedoch nicht, dass schnelles abnehmen mit Abnehmdiäten unmöglich ist. Wie kann ich denn nun schnell abnehmen? In der Regel kann man mit allen Abnehmdiäten erfolgreich Gewicht reduzieren, wenn man Ihn diszipliniert einhält. Genau hier ist aber häufig das Problem. Eine dauerhafte Ernährungsänderung geht nicht ohne einen neuen Lebensstil. Für die meisten Menschen ist es nur sehr schwer machbar sein eigenes Leben zum Großteil in kürzester Zeit umzustellen. In der Theorie ist es simpel mit Erfolg Fett zu verbrennen. Ganz einfach etwas weniger Kalorien aufnehmen als der Körper verbrennt und man nimmt mit Sicherheit ab. Dafür braucht man aber zu 100% einen sehr starken Willen und viel Disziplin. Dieser starke Wille muss auch permanent bestehen um Ihr Idealgewicht beizubehalten. Einige Paradebeispiele aus welchem Grund mit dauerhaften Erfolg Gewicht reduzieren nicht so leicht ist:
Genügender und gesunder Schlaf ist eine Bedingung welche für das abbauen von Fett benötigt wird. Hat man Schlafstörungen oder schläft nicht genug ist dies nicht nur ungesund sondern macht es auch annähernd unmöglich erfolgreich abzunehmen.
Ernährt man sich gesünder, muss man bewusster essen und auch oft selbst kochen anstatt Fast Food zu kaufen. Dies nimmt natürlich Zeit in Anspruch. Auf die Mikrowelle sollte man auch verzichten. Um die Zeit zum gesunden Kochen zu finden müssen zeitlich sehr eingespannte Menschen nicht selten etwas anderes aufgeben. Die meisten der Leute sind dazu aber nicht bereit oder haben ganz einfach nicht die Willenskraft dafür.
Eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist keine einfache Sache. Hierfür muss man viel über Ernährung und Nahrungsmitteln wissen. Man braucht neue Kochrezepte und muss anders kaufen. Ist man dann auch vielleicht noch der einzige in der Familie der seine Ernährung verändert kann dies sehr schwer sein.
Durch einen Diätplan kann die Wahrscheinlichkeit auf ein Gelingen deutlich verbessert werden da diese systematisch den Weg zum Erfolg aufzeigen.. Auf diese Art und Weise kann man nach einer professionellen Anweisung vorgehen. Mit Erfolg abnehmen ist nicht nur eine Frage von weniger und gesünderer Nahrung. Zum erfolgreichen abnehmen muss man seinen Körper auch in regelmäßigen Abständen bewegen. Zu wenig Sport ist einer der Hauptgründe für Übergewicht. Sport ist gesundheitsfördernd und macht gesund. Bewegung regt den Stoffwechsel an und wandelt Fett in Muskelmasse um. Durch einen verbesserten Stoffwechsel und mehr Muskeln verbrennt man mehr Kalorien und dies bedeutet, dass man schneller Gewicht abnehmen kann. Abnehmen nur durch kaum essen ist ungesund und bietet meistens keine anhaltende Aussicht auf Erfolg. Weniger essen fährt den Stoffwechsel herunter. Der Körper interpretiert die verminderte Kalorienaufnahme als einen Notfall und schaltet auf Sparflamme um. Das Ergebnis: Man fühlt sich müde, ist leicht gereizt, hat keine Tatkraft und nimmt selbstverständlich auch langsamer ab. Ist der Körper auf Sparflamme so lagert er das wenige Essen die er bekommt sogar absichtlich als Fettreserven ein! Ist die Diät vorbei tritt häufig der Jo-Jo-Effekt ein. Da der Körper des Diätwilligen immer noch auf Sparflamme läuft wird der Körper sobald der Mensch wieder anfängt mehr zu Essen die ganze Nahrung als Fettreserven anlegen wodurch jeglicher Gewichtverlust verloren geht und sogar oft noch zusätzliches Übergewicht entsteht. Das erfolgreiche Gewicht reduzieren mit Sport ist hingegen sehr viel einfacher. Je mehr Sport man treibt, je mehr Essen kann der Mensch zu sich nehmen ohne dick zu werden. Ohne auf Sparflamme umzuschalten verbrennt man mehr Kalorien. Jeder der abnehmen möchte sollte einen Diätplan auch immer mit Sport verbinden. Erfolgreich Gewicht reduzieren hat also nicht nur mit dem abnehmen von Gewicht zu tun sondern auch mit einer gesünderen Art zu leben. Man sollte beim Gewicht abnehmen nicht zwischen einer Diät oder Sport auswählen statt dessen immer, fall machbar beides miteinander vereinen.